5 dicas para garantir independência e qualidade de vida na terceira idade

01- Exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos é essencial para manter o corpo saudável e a mente ativa, reduzindo o risco de doenças crônicas e melhorando a qualidade de vida. Caminhar, nadar, dançar ou praticar ioga são algumas atividades que podem ser realizadas com facilidade.

02 – Vida social

Manter-se socialmente conectado também é fundamental para prevenir a solidão e o isolamento social, que são fatores de risco para a saúde mental e física na terceira idade. Junte-se a grupos de interesse ou participe de eventos sociais para manter contato com amigos, familiares e outros membros da comunidade.

03 – Alimentação

A alimentação saudável é outro fator importante para manter a independência e qualidade de vida na terceira idade. Uma dieta balanceada, com muitas frutas, verduras, proteínas magras e carboidratos complexos, ajuda a prevenir doenças e manter a energia e disposição. Além disso, é fundamental evitar alimentos processados, açúcar e gorduras saturadas, e beber bastante água.

04 – Acompanhamento médico

Realizar exames médicos periódicos também é fundamental para prevenir doenças e detectar problemas precocemente. Verificar a pressão arterial, a glicemia e colesterol, além de manter as vacinas em dia, são medidas simples que podem fazer grande diferença na saúde. Sempre procure um médico e tenha recorrência nas consultas para garantir a manutenção da qualidade de vida. Saiba quando procurar um geriatra.

05 – Organização

Por fim, organizar o ambiente doméstico é importante para facilitar a locomoção e a realização de tarefas diárias, permitindo a independência e autonomia na terceira idade. Remover tapetes soltos ou objetos que possam causar quedas, instalar barras de apoio no banheiro e usar tecnologias assistivas, como andadores ou bengalas, são algumas medidas que podem ajudar nesse processo.