Tradicionalmente, uma população é dividida em três faixas etárias: Jovens — Indivíduos de até 18 anos; Adultos — com idade entre 18 até 59 anos; Idosos — de 60 anos em diante.
Essas divisões servem de base para entendermos algumas funções do organismo e como elas atuam em nossas vidas. Porém, existem algumas necessidades imutáveis e que são importantes, independente da idade.
Uma dessas necessidades é o SOL. Isso mesmo! Bebês de colos são vistos passeando dentro de carrinhos em dias ensolarados, adultos buscam um pedaço de areia para estirar suas esteiras em busca de um bronze e o idosos são vistos… bom, em se tratando de idosos, não é tão comum assim ver pessoas na fase considerada idosa em busca de um raio solar.
O sol é importante em muitos aspectos na vida humana e poderíamos descrever inúmeras delas. Se existisse uma forma de encapsular todos os benefícios do Sol em nossa vida e vender em capsulas certamente seria a vitamina que teria mais indicação medicinal, em todas as especialidades.
Enquanto essa tecnologia não é desenvolvida, já é possível encontrar alguns benefícios do sol em forma de cápsula. Estamos falando da famosa Vitamina D.
As vitaminas são micronutrientes muito importantes para o metabolismo. Há dois caminhos: ou elas são produzidas em pequena quantidade, ou, simplesmente, não são produzidas no organismo.
Para ser produzida em nosso organismo, a vitamina D precisa dos raios solares, de alguns alimentos ou do suplemento vitamínico produzido nos laboratórios.
A vitamina D fixa-se no organismo e torna-se ideal para o funcionamento de órgãos e tecidos. Estudos médicos já demonstraram sua importância para os ossos, cérebro, mama, coração, pâncreas, sistema vascular e a resposta imune do nosso organismo.
A falta de vitamina D no organismo acarretam doenças que comprometem a saúde. Embora a deficiência dessa vitamina não seja algo grave, a falta dela pode acarretar outras doenças mais graves como o comprometimento dos ossos.
A faixa que mais sofre com essa doença é o idoso porque a falta de mobilidade e de força muscular advinda da dificuldade motora, enfraquece mais os ossos e podem levar à perda do equilíbrio, facilidade de fraturas e riscos de quedas.
Para impedir esse efeito dominó cuide da reserva dessa vitamina no organismo da pessoa idosa, estimulando-a a tomar sol e se alimentando com produtos ricos na substância.
A fonte alimentar responde por cerca de 10% a 20% dessa vitamina no organismo humano. Sendo assim, as pessoas idosas podem se valer dessa concentração para priorizar alimentos com alta concentração da substância quando forem diagnosticadas com deficiência vitamínica.
Por isso, confira a lista de 10 alimentos ricos na substância:
Enquanto os alimentos são responsáveis por até 20% da vitamina, o sol responde pela grande maioria da produção.
Isso porque os raios solares ultravioleta são absorvidos pelo organismo, causando a produção da vitamina que é fixada nos tecidos.
Sendo assim, além da alimentação enriquecida e da suplementação vitamínica, Doutora Fabiana Fonseca recomendam que os idosos tomem banhos de sol.
O ideal é a exposição ao sol no começo da manhã e no final da tarde por, pelo menos, três vezes na semana.
Não se preocupe com o protetor solar porque uma pesquisa divulgada no British Journal of Dermatology (BJD) mostrou que o protetor solar não impede a absorção da vitamina.
Sendo assim, a sugestão da Dra. Fabiana é: Não passe protetor solar, coloque uma camiseta de manga curta e uma bermuda, lembrando que as palmas das mãos também possuem alto potencial de absorção e para aproveitar que o brilho do sol infiltre em diversas partes do corpo.
Sem se esquecer, é claro, de cuidar da alimentação e seguir a orientação médica.
Concluindo, a vitamina D é essencial para a saúde dos ossos e dos demais órgãos humanos, bem como do fortalecimento do sistema imunológico.
E o principal remédio para isso é a exposição solar, que pode trazer muitos outros benefícios para vida de todos, independente da idade.
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